PREMIER COURS DE YOGA
Le yoga est pour tout le monde; vous avez beaucoup de chance de faire cette démarche de venir prendre de cours de yoga. Flexibilité et force ne sont pas des critères de selection ( et de toute façon il n'existe aucun critere de selection). Ici la seule chose qui compte est votre démarche et votre sincérité.
LES IDÉES PRÉCONÇUES
ॐVous n'avez pas à toucher vos orteils
Le yoga est tellement plus que la souplesse et la flexibilité. Vous n'avez pas besoin d'être flexible dans un endroit autre que votre esprit.
ॐ. Ce n'est pas une religion
Le yoga n'est pas une religion du tout. C'est simplement un chemin. Le yoga nous donne des outils pratiques, entièrement adaptables pour trouver la paix intérieure pour nous-même.
ॐ. Être végétarien ou pas?
Le yoga est un choix de vie et, bien que, oui, beaucoup de yogis choisissent d'être végétariens en conformité avec le principe de ahimsa (non-violence). Mais, encore une fois, c'est un choix. Chaque personne est différente et chaque personne est libre de ces choix de vie . Être végétarien n'est pas une condition préalable à la pratique du yoga.
ॐ.Vous n'avez pas besoin d'un corps "parfait"
Tout d'abord, il n'existe pas de corps "parfait". Deuxièmement, le yoga est pour tous les corps. Chacun est Unique. Voyez votre corps comme le temple de votre esprit; prenez en soin car il le merite. Et la pratique des posture permet de maintenir le corps en forme et bien vivant.
ॐ. Le yoga, c'est pour les femmes
Encore une idee preconcue trés presente, et pourtant le yoga est aussi bien pour les hommes que pour les femmes.
QUEL COURS ME CONVIENDRA LE MIEUX ?
ॐVous n'avez pas besoin de réserver pour votre premier cours, ou de faire de profil.
ॐQuel cours choisir
Comme indiqué dans notre descriptif des cours le yoga il existe des styles et il normal de se perdre avec tout ces noms. Vous avez le choix à l'école entre des yogas dynamiques ( Ashtanga, vinyasa, Iyengar) et des yogas doux (Yin, vinyasa doux). Tous nos cours sont tous niveau sauf les cours Ashtanga; et nous vous invitons à commencer avec un cours Ashtanga débutant pour le yoga dynamique.
Choisissez un style qui résonne avec vous. Trouvez une pratique qui vous permet de vous tourner vers l'intérieur plutôt que de vous concentrer uniquement vers l'extérieur.
ॐ. L'esprit du débutant
Cultiver l'esprit du debutant est três important, Cela permet à chacun de voir les choses avec un regard frais sans repères et donc sans jugement. L'esprit du débutant sera là des votre premier cours, mais apprenez a le cultiver tout au long de vos futures années de pratiques.
ॐNon compétitif
Le meilleur conseil est de vous rappeler que le yoga est une discipline non compétitive. Ne pas se comparer aux autres et être satisfait de ce que l’on fait dans le moment présent n’est pas toujours une chose facile. Il est conseillé de ne pas forcer dans les postures et de se laisser guider par l’intelligence du souffle. Celui-ci vous guidera en toute sécurité au plus profond de la pratique et de votre être intérieur. Apprendre à se connaitre, respecter ses limites et ses particularités sont les premiers pas dans la pratique du Yoga.
ॐ Les vetements
Portez des vêtements confortables mais pas trop lâches car cela risquerait de vous gêner dans vos postures. De même il est recommandé d’enlever vos bijoux avant le cours. Le yoga se pratique pieds nus.
ॐ Une serviette
Il est tout à fait normal de transpirer durant la pratique et une petite serviette vous sera très utile. Pour certains il est même recommandé d’apporter un tapis de yoga en coton pour éviter de glisser.
ॐ Le tapis et autre materiel
Des tapis de prêt sont à votre disposition au studio. Nous demandons uniquement de nettoyer le tapis après utilisation. Si vous voulez continuer nous vous conseillons d’acquérir un tapis de yoga (au studio ou sur internet).
ॐ Peut-on manger avant le cours
Il est préférable de venir le ventre vide et donc de laisser un espace d’au moins 3 heures entre un repas et la pratique du yoga. Vous pouvez consommer un petit fruit une demi-heure avant votre pratique. Veiller également à ne pas boire plus d'un petit verre d'eau une demi-heure avant la pratique du yoga.
ॐ Peut-on boire avant le cours
De même, il est recommandé de boire le moins possible pendant la pratique du yoga - et si possible pas du tout! Il est donc très important de boire suffisamment à l'avance.
Il est recommandé d’attendre 15 minutes avant de boire après la pratique et d’attendre 30 min avant de prendre de la nourriture pour laisser le temps au corps de se reposer.
ॐ Durant les jours de lunes des dames
Les femmes peuvent prendre des "vacances pour dames" lorsqu'elles sont indisposées. Il est recommandé d’avoir une pratique légère (voir pas de pratique du tout) le premier jour des règles, et d’éviter toutes inversions pendant toute cette période; mais bien sûr à vous de voir ce que vous vous avez envie de faire ou ne pas faire durant cette période. Il est préférable cependant d’informer le professeur en début de cours afin qu'il vous conseille des postures durant votre pratique et vous en montre certaines "de repos" avec support pour la terminer.
ॐ Dames enceintes
Il est déconseillé de commencer le Yoga Ashtanga ou autre yoga dynamique si vous êtes enceinte. Il est préférable de suivre des cours spécialisés pour femmes enceintes ou des cours doux comme la série de la lune
APRES VOTRE PREMIER COURS
ॐ. "Le yoga c'est 99% de pratique et 1% de théorie"
Célèbre citation du fondateur de l'Ashtanga vinyasa Yoga Pattabhi Jois.
Cela signifie, qu'il est préférable de ne pas faire une session super longue de temps en temps , mais plutôt de cultiver une pratique régulière; ceci aura un effet incroyablement positif sur votre vie.
ॐ À quelle fréquence dois-je faire du yoga?
Si vous pouvez pratiquer le yoga 3 fois ou plus par semaine, vous verrez probablement des améliorations significatives dans des domaines tels que la flexibilité, l'amplitude articulaire, la force, l'équilibre, la capacité à gérer le stress, la qualité du sommeil, le bonheur et le bien-être général. . Les corps de chacun sont différents, donc c'est bien sûr relatif. Pratiquer une routine de yoga débutant une ou deux fois par semaine vous aidera à maintenir les choses comme elles sont, tout en voyant éventuellement de petites améliorations au fil du temps. Comme pour tout , plus vous pourrez y consacrer de temps, plus cela sera bénéfique.
ॐ. La mentalité de yoga
Comme nous l'avons précisé, le yoga n'est pas une religion, un culte ou un système de croyance. À la racine du yoga est une "enquête" de soi. Tout ce que nous faisons, que ce soit une pose de yoga, une méditation, ou une technique de respiration (pranayama), a pour but de nous encourager à nous connecter à notre corps et à notre expérience de vie d'une manière plus significative et plus présente. Vivre une vraie relaxation est une expérience gratifiante. Et comprendre comment se déplacer sans effort dans des poses extrêmement stimulantes, avec un esprit calme et une respiration stable, est inestimable pour nous tous dans nos vies occupées.
Très vite les bienfaits du yoga vont infuser vos vie et changer votre quotidien.
